RSSВсе повече хора около мен се оплакват от лош сън. И не могат да намерят решение на това изключително неприятно положение. Заспивайки бавно, въртейки се в леглото, сънувайки и мислейки много, будейки се лесно. Стават от леглото уморени и денят им е неползотворен. Липсата на сън ни вкарва в една безкрайна въртележка и се срутваме често във всичко, което правим. Започваме да се напъваме да спим и губим удоволствието от лягането, леглото и съня. Не знам, дали всеки е имал или има такива неприятности, но знам, че са много хората. И аз самият не можех да спя напълно добре с години!
Но се научих да си помагам и да се справям. Сега си спя като пън. Всъщност се будя сравнително лесно, но после заспивам веднага пак и спя здрав сън, без да мисля и да сънувам. Детски, крепък сън. Желая да споделя, как го постигнах и тънкостите, малките неща, които правят разликата. Начинът ми на живот сега се е променил и подобрил, но ако трябва да дам само една причина защо сега спя добре, а преди не, то това е уважителното и щастливо спокойствие, с което си лягам, забравил всичко хубаво и лошо от деня и просто наслаждавайки се на леглото, спокойствието и щастието си, независимо дали до мен е любимият човек или не. Всъщност независимо дали си лягам в леглото, в спалния чувал, на матрак, на земята, дремя на пейка на гарата, спя в самолета и т.н.
1. Уважение към съня. За мен сънят е свещен. Предвид, че спя по 9 часа на денонощие и това е повече от 1/3 от живота ми, не може да е инак. Почти няма нещо, което да уважавам и обичам повече от съня. Винаги си лягам с радост и изпълнен с любов към съня. Нищо и никой не ми дава повече от съня. И нищо друго не правя по-дълго през живота си от съня. Не може да не го уважавам. Уважението към съня включва ненасилственото събуждане. Нямам будилник. Ставам изключително рядко по часовник. Извоювал съм си с много труд да започвам работа, когато си искам и ставам само след като съм се наспал, дори да трябва да се появя в 14:00h на работа. Предпочитам да си загубя работата, отколкото съня! Все пак колкото и важна да ми се струва, надали ще ме следва през целия ми живот и ще ми дава толкова много. Обичам съня повече, защото винаги ми помага да работя. Работата не винаги ми помага да спя. Досега винаги съм отдавал повече значение на съня си, но никога не съм губил заради него работата си.
Като си говорим за уважение към съня, не мога да не спомена с добро моите бивши колеги и настоящи добри приятели индонезийци, които не пиеха след обяда кафе, а приспивен чай, вадеха си по една възглавница и спяха по два часа на бюрото в офиса, почти всеки следобяд! А аз пазех, дали не идва шефът 
Е, идваха един час преди мен и си тръгваха един след мен, но пък работеха здраво и качествено.
2. Спокойствието! След всичкото дневно напрежение не е чак толкова лесно да го постигнем, нали? Но може! Опитвайте се да го постигнете! Излизайки от работа, забравете за нея, забравете и другите си неприятности, отдайте се на любимите си хора, занимания, храна. Правете това, което обичате да правите. Добре, ок, забравихме за работата, а домакинството? Кой ще измие чиниите, кой ще почисти и т.н.? Правете го просто по-организирано и по-рядко, и най-добре сутрин, а не вечер. Така и съседите ще са ви благодарни! Премахнахме и домакинството от пречките. Добре, но идват други мисли. Трудно е да се отпуснем напълно. Често се обвиняваме за нещо, не сме доволни от себе си и от околните. Трябва да се научим да сме в единство със себе си, да не се самообвиняваме преди сън, а да си благодарим. Както на себе си, така и на другите. Да лягаме благодарейки и с усмивка.
3. Удоволствието. Навици и занимания преди лягане. Това е особено важно за децата, затова и им създаваме такива, но забравяме да създаваме и за себе си. Лично аз се прибирам пеша от работа и/или вечерям бавно и продължително с добър приятел или със съквартирантите, с добра книжка или списание, с чаша чай или вино. Успиването си идва от само себе си. Лъжичка мед с топла вода помага много.
4. Многото дребни работи преди лягане и наредбата в дома и спалнята. Можем да направим много, за да спим по-добре:
Всички по-горни съвети помагат и за добрия полов живот с любимия човек.
Уважение към съня, спокойствие и удоволствие преди него са тайната на здравия сън.
